本菜谱的营养成分

热量242千卡蛋白质38.7克脂肪3.3克碳水化合物31.6克膳食纤维17.2克钙169毫克磷1655毫克钾3106毫克钠5.2毫克镁167毫克铁19.4毫克锌9.04毫克铜5.88毫克锰5.96毫克

制作方法 1.口蘑清洗干净

2.猪肉西芹准备好

3.口蘑挖掉中间的心

4.猪肉切块与西芹一起搅拌

5.搅拌碎

6.然后加入生抽

7.加入耗油

8.加入鸡精

9.搅拌均匀

10.把搅拌好的肉末加入口蘑里

11.全部塞好

12.上锅蒸15分钟

13.蒸好的

14.拿出来把蒸好的汁到入锅里

15.大火煮开

16.然后加入湿淀粉

17.熬至汁浓

18.然后浇在蒸好的肉上

19.这样就好了 制作提示 自己在家做，肉馅也可以放其它一起搅拌。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 口蘑是较好的减肥美容食品。有大量膳食纤维。具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌的作用。而且口蘑又属于低热量食物，可以防止发胖。白蘑菇中含有可以抵抗病毒侵害的物质，而且经常食用可以防止癌症的发生。 食物相克 口蘑+味精：鲜味反失