本菜谱的营养成分

热量76千卡蛋白质2克脂肪0.2克碳水化合物17.2克叶酸21微克膳食纤维0.7克维生素K1微克钙8毫克磷40毫克钾342毫克钠2.7毫克镁23毫克铁0.8毫克

制作方法 1.食材，先把土豆洗净，切块，分别把胡萝卜，芹菜，火腿肠分别切成丁，尽量切小

2.土豆放入锅中蒸30分钟，放凉，用勺子碾成泥状，成土豆泥

3.分别把胡萝卜丁，芹菜丁，火腿肠丁分别倒入土豆泥中，搅拌

4.然后加上面粉，打散的鸡蛋倒入土豆泥中，让面粉与鸡蛋充分与所有的材料混合，加入食盐，再拌，让食盐入味。拌均后，静置10分钟

5.热锅冷油，小火，油不要倒太多，看放入饼的量来断油的量，毕竟是煎不是炸，把土豆泥搓圆，放入锅中，一面煎好后然后再煎另一外即可 制作提示 1、因为土豆泥含有淀粉并且在制作的过程还加入了面粉，会粘手，戴一次性手套我觉得不太方便操作，可以准备一盘水，做一个土豆饼，然后手粘点水，这样做起来饼会更快，而且不粘。

2、当土豆泥放入锅中煎的时候，记住油不要太多，油多吃起来会很腻，当土豆饼味道出来的时候，说明一面已经煎好，有金黄色，可以用锅铲翻另一面，这样也可以防土豆饼被煎糊掉。

3、土豆在蒸的过程中，一定要切小块，一是为了快熟，二是为了在碾过程中也好碾成泯，如果大太会直接影响进度，其他的食材也是尽量要切成丁，太大了也会影响口感的。 推荐食用时间 午餐 营养解析 从营养角度来看，土豆比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。

因为马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低，而这正好用全脂牛奶来补充。 食物相克 土豆+柿子：吃了土豆，人的胃里会产生大量盐酸，如果再吃柿子，柿子在胃酸的作用下会产生沉淀，既难消化，又不易排出

土豆+西红柿：土豆会在人体的胃肠中产生大量的盐酸;西红柿在较强的酸性环境中会产生不溶于水的沉淀，从而导致食欲不佳，消化不良

土豆+香蕉：一起吃面部会生斑

土豆+香雀：一起吃脸上容易生雀斑

土豆+石榴：一起吃会引起中毒，可以用韭菜水解毒