本菜谱的营养成分

热量167千卡蛋白质18.5克脂肪9.6克碳水化合物1.4克胆固醇187毫克钙17毫克磷160毫克钾340毫克钠72.4毫克镁7毫克铁0.9毫克锌1.29毫克硒5.4微克铜0.08毫克

制作方法 1.将鸡腿肉去骨，切成丁2.腌肉料跟鸡肉丁搅均混合，静置半小时3.在小锅里倒入一大碗油，中火加热至筷子夹一块肉放进去立刻起油花

4.油温合适后，将腌好的肉丁都下油锅5.炸制全部变色后，再炸2-3min即可捞起放在厨房纸上吸去多余的油份6.在炒锅里加少许油，放入葱段、姜，炒香后加入花椒、干辣椒

7.炒出辣味后放入炸好吸好油的鸡肉丁，迅速翻炒几下即可出锅 制作提示 1.最后放入鸡块时，想更显颜色可以再加入1小勺生抽上色

2.如果不想咬到辣椒籽的话，可以不剪开干辣椒，但是辣味可能就不太够了;或者剪开干辣椒后将辣椒籽都过滤掉 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 鸡肉：消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。 食物相克 鸡肉+菊花：一起吃会中毒

鸡肉+红薯：同食会腹痛

鸡肉+兔肉：腹泻

鸡肉+芥末：两者共食，恐助火热，无益于健康