本菜谱的营养成分

热量149千卡蛋白质17.3克脂肪9克碳水化合物0.2克胆固醇89毫克钙12毫克磷84毫克钾100毫克钠80.7毫克镁14毫克铁2.5毫克锌0.9毫克硒10微克铜0.21毫克

制作方法 1.土豆洗净后去皮，切成细细的丝，要比平时炒土豆丝时细很多

2.放入冷水里浸泡20分钟，中途换2次水

3.将土豆丝从水中取出沥掉大部分水分

4.可以用厨房用纸帮忙吸收多余水分

5.在土豆丝上撒上干淀粉，用手抓匀

6.把裹了淀粉的土豆丝放到带窟窿眼儿的漏勺里

7.中火将油烧热，待油温六成热时。把放了土豆丝的漏勺放入油锅中，上面再轻轻压上一个和漏勺差不多大小的汤勺

8.使土豆丝呈小碗状。定型后可将汤勺拿开，待土豆丝炸制金黄后取出，可以放在厨房用纸上帮忙吸走一部油。摆盘，下面垫上一片生菜

9.将去了皮的鸭胸肉切成肉丁，鸭肉血水太多，先用水汆烫一下

10.盘子中待炒的食材是泡发的干香菇丁、红彩椒切丁、豌豆、焯过水的鸭胸丁

11.锅中放少许油，爆香姜碎和葱花后，放入甜面酱炒香

12.放入焯过水的鸭肉丁和香菇丁翻炒

13.烹入料酒，再加小半勺糖

14.撒入现磨的黑胡椒粒

15.放入胡萝卜,豌豆翻炒均匀

16.将炒好的菜盛放在雀巢中，最后在上面撒上几粒松仁，这道菜就完成了 制作提示 为了去除鸭肉的异味，煮的时候水里可以放点料酒。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿等功效;治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。 食物相克 鸭肉+大蒜：中毒

鸭肉+甲鱼：久食令人阳虚，水肿腹泻