莲藕鲫鱼汤

本菜谱的营养成分

热量108千卡蛋白质17.1克脂肪2.7克碳水化合物3.8克胆固醇130毫克钙79毫克磷193毫克钾290毫克钠41.2毫克镁41毫克铁1.3毫克锌1.94毫克硒14.31微克铜0.08毫克锰0.06毫克

制作方法 1.莲藕洗净，鲫鱼去鳞去腮去内脏处理干净

2.莲藕切小段，生姜切片

3.鲫鱼用生姜、料酒腌制十分钟

4.煎锅放少许油，放入几片生姜，将鲫鱼放入锅中

5.鲫鱼煎至两面微黄盛出备用

6.将莲藕和姜片放入料理机内

7.放入煎好的鲫鱼

8.加入适量水

9.注意水量不要超过热饮最大水位线

10.安装好玻璃杯体

11.启动电源，选择“中汤”程序

12.结束加入盐调味即可 制作提示 鲫鱼先用生姜料酒腌制是为了去腥。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。 食物相克 鲫鱼+芥末：身体不适

鲫鱼+山药：同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状

鲫鱼+乌鸡：中毒

鲫鱼+冬瓜：同食降低营养价值