本菜谱的营养成分

热量348千卡蛋白质7.3克脂肪1克碳水化合物78.3克膳食纤维0.8克钙26毫克磷113毫克钾137毫克钠1.5毫克镁49毫克铁1.4毫克锌1.54毫克硒2.71微克铜0.25毫克锰1.54毫克

制作方法 1.将糯米粉、澄粉、细砂糖、大麦苗粉一起拌匀

2.倒入牛奶拌成无颗粒的浆状后放入油拌匀

3.再放微波炉加热3分钟至熟透即可取出(2.5分钟的时候可以拿出来拌一拌)

4.咸蛋黄用刀背偏碎，切好的肉松碎和蛋黄碎一起拌匀

5.取20克糯米皮用手按扁，中间放上一小球肉松蛋黄碎

6.包好捏紧收口滚圆就好 制作提示 1.如果没有澄粉，全用糯米粉吧

2.没有大麦苗粉，就回家榨艾草汁或菠菜汁

3.没有微波炉就上锅子蒸吧 推荐食用时间 点心 营养解析 糯米是一种营养价值很高的谷物，现代科学研究表明，糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。 食物相克 糯米+鸡肉：一起吃会引起身体不适