海带豆腐汤

本菜谱的营养成分

热量12千卡蛋白质1.2克脂肪0.1克碳水化合物2.1克膳食纤维0.5克钙46毫克磷22毫克钾246毫克钠8.6毫克碘113.9微克镁25毫克铁0.9毫克锌0.16毫克硒9.54微克锰0.07毫克

制作方法 1.海带清洗干净

2.自己做的豆腐切成条

3.锅里倒入油倒入海带

4.快速翻炒两分钟

5.然后加入大碗水

6.大火煮开加入豆腐条炖几分钟

7.然后加入盐

8.炖至豆腐入味

9.加入鸡蛋皮

10.再次炖3分钟

11.出锅前加入鸡精

12.翻匀即可关火

13.然后装盘 制作提示 豆腐也可以菜场购买。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。海带与绿叶蔬菜相比，出含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。 食物相克 海带+猪血：一起吃会便秘

海带+柿子：胃肠不适