本菜谱的营养成分

热量52千卡蛋白质0.2克脂肪0.2克碳水化合物13.5克膳食纤维1.2克胡萝卜素20微克钙4毫克磷12毫克钾119毫克钠1.6毫克镁4毫克铁0.6毫克锌0.19毫克硒0.12微克铜0.06毫克锰0.03毫克

制作方法 1.苹果去皮去核削成小块放到微波专用容器里

2.放入微波炉高火3分钟

3.取出搅拌放入适量白糖，再次放入微波炉高火3分钟

4.取出用勺子碾碎一点，再次入微波炉高火3分钟

5.取出搅拌，根据自己喜欢的苹果酱的稠度再决定是不是需要在加热，放凉即可食用 制作提示 自己做的苹果酱没有添加剂，最好尽快食用。 推荐食用时间 点心 营养解析 苹果能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。还能减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。 食物相克 苹果+紫甘蓝：营养维生素的吸收

苹果+沙丁鱼：身体不适