本菜谱的营养成分

热量52千卡蛋白质0.2克脂肪0.2克碳水化合物13.5克膳食纤维1.2克胡萝卜素20微克钙4毫克磷12毫克钾119毫克钠1.6毫克镁4毫克铁0.6毫克锌0.19毫克硒0.12微克铜0.06毫克锰0.03毫克

制作方法 1.原材料准备

2.苹果和梨均去皮

3.切块

4.煮锅放入水，冰糖，煮开

5.放入水果块煮开

6.玉米淀粉用少许清水调匀

7.淋入锅中，中火煮五分钟

8.枸杞洗一下去灰尘

9.枸杞捞出放入锅中再次煮开即可 制作提示 水果可选自己喜欢的自由搭配。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 苹果能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。还能减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。 食物相克 苹果+紫甘蓝：营养维生素的吸收

苹果+沙丁鱼：身体不适