本菜谱的营养成分

热量359千卡蛋白质35克脂肪16克碳水化合物34.2克膳食纤维15.5克胡萝卜素220微克钙191毫克磷465毫克钾1503毫克钠2.2毫克碘9.7微克镁199毫克铁8.2毫克锌3.34毫克硒6.16微克铜1.35毫克锰2.26毫克

制作方法 1.黄豆清洗干净，用清水充分泡发，这里泡了近8个小时

2.把花生，枸杞清洗干净

3.把黄豆，花生，枸杞一起放进豆浆机，加好水

4.按功能键，选择倍浓五谷功能，再按动开始，静等好喝又营养的豆浆吧 制作提示 可以放自己喜欢的各种材料，多样变化。 推荐食用时间 早餐 营养解析 豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。 食物相克 豆浆+蜂蜜：豆浆中的蛋白质比牛奶高，两者冲对，产生变性沉淀，不能被人体吸收

豆浆+红糖：不利于营养的吸收

豆浆+山竹：身体不适