本菜谱的营养成分

热量517千卡蛋白质19.1克脂肪46.1克碳水化合物24克膳食纤维14克钙780毫克磷516毫克钾358毫克钠8.3毫克镁290毫克铁22.7毫克锌6.13毫克硒4.7微克铜1.77毫克锰17.8毫克

制作方法 1.准备好材料。如果是生芝麻的话要用小火炒熟哦~如果没有现成的米饭，亦可以用熟糯米粉代替

2.枸杞和红枣清水洗净，红枣去核

3.将黑芝麻、米饭、红枣和枸杞放入破壁机内，加入适量温水(60℃左右)。我喜欢比较浓稠的~所以将水加至500毫升刻度线那里

4.启动开关~我用了中速打了二三十秒的样子 制作提示 喜欢甜的可以加1匙糖，在低速打5秒。 推荐食用时间 早餐 营养解析 芝麻具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。可强壮身体、益寿延年、滋补肝肾、润养脾肺。 食物相克 芝麻+鸡肉：一起吃严重会导致死亡