本菜谱的营养成分

热量196千卡蛋白质4克脂肪1.2克碳水化合物22.8克膳食纤维2.9克胡萝卜素0.34微克钙1毫克磷117毫克钾238毫克钠1.1毫克镁32毫克铁1.1毫克锌0.9毫克硒1.63微克铜0.09毫克

制作方法 1.米饭一饭

2.蔬菜豆80克

3.锅里加入油加入蔬菜豆

4.翻炒几分钟

5.然后加入米饭

6.小火把米饭炒散，一停的翻炒

7.炒至米饭成一粒一粒，加入酱油

8.快速炒匀

9.然后加入盐

10.再次快速炒

11.炒好后加入鸡精炒匀

12.炒好装备盘 制作提示 米饭倒入后在小火不停炒。 推荐食用时间 早餐、晚餐 营养解析 玉米：丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。 食物相克 玉米+海螺：身体不适

玉米+田螺：一起吃容易中毒，用地浆水可以解毒