本菜谱的营养成分

热量517千卡蛋白质19.1克脂肪46.1克碳水化合物24克膳食纤维14克钙780毫克磷516毫克钾358毫克钠8.3毫克镁290毫克铁22.7毫克锌6.13毫克硒4.7微克铜1.77毫克锰17.8毫克

制作方法 1.除大米、水外，全部材料放入豆浆机

2.大米浸至泡发，然后放入豆浆机

3.加入水，开启营养米糊模式

4.最后放入黄糖，放置至糖溶，或倒入锅里煮至糖溶 制作提示 黄糖的分量根据自己的口味放入。 推荐食用时间 早餐 营养解析 芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。可强壮身体、益寿延年、滋补肝肾、润养脾肺。 食物相克 芝麻+鸡肉：一起吃严重会导致死亡