本菜谱的营养成分

热量167千卡蛋白质18.5克脂肪9.6克碳水化合物1.4克胆固醇187毫克钙17毫克磷160毫克钾340毫克钠72.4毫克镁7毫克铁0.9毫克锌1.29毫克硒5.4微克铜0.08毫克

制作方法 1.鸡腿根清洗干净，然后用牙签戳几个小洞

2.然后加入生抽

3.加入料酒

4.蒸鱼豆豉(个人比较喜欢这个)

5.加入烤肉粉

6.加入盐及鸡精

7.抓匀(抓匀的时候多揉捏一会)

8.然后装袋子里放一个晚上(中间可以来回揉捏)

9.第二天从冰箱拿出来

10.然后放烤盘上

11.200度 25分钟

12.这是烤过一遍来出来

13.然后翻面在刷上腌鸡腿的料

14.在上烤箱烤20分钟 制作提示 可以烤之前在鸡腿上刷一层蜂蜜。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 鸡肉：消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。 食物相克 鸡肉+菊花：一起吃会中毒

鸡肉+红薯：同食会腹痛

鸡肉+兔肉：腹泻

鸡肉+芥末：两者共食，恐助火热，无益于健康