本菜谱的营养成分

热量167千卡蛋白质18.5克脂肪9.6克碳水化合物1.4克胆固醇187毫克钙17毫克磷160毫克钾340毫克钠72.4毫克镁7毫克铁0.9毫克锌1.29毫克硒5.4微克铜0.08毫克

制作方法 1.鸡腿洗净、斩成大块，葱、蒜切片;

2.鸡腿中加入调料和葱、蒜片腌制20分钟

3.木耳用温水泡发

4.腌制好的鸡腿连同调料倒入电饭煲

5.放入泡发的木耳，盖上盖子，选择功能“营养炖”，炖半小时左右即可 制作提示 炖的时间可以根据个人喜欢的口感适当增减。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 鸡肉：消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。 食物相克 鸡肉+菊花：一起吃会中毒

鸡肉+红薯：同食会腹痛

鸡肉+兔肉：腹泻

鸡肉+芥末：两者共食，恐助火热，无益于健康