本菜谱的营养成分

热量112千卡蛋白质16.6克脂肪5.2克叶酸15.5微克胆固醇86毫克钙38毫克磷203毫克钾312毫克钠46毫克镁31毫克铁0.8毫克锌0.87毫克硒6.66微克铜0.05毫克锰0.05毫克

制作方法 1.海鱼清洗干净

2.然后放盘里

3.加入料酒腌半小时

4.把葱丝姜丝摆上

5.摆好

6.放蒸锅里加入蒸鱼汁

7.大火蒸10-12分钟 制作提示 海鱼够咸了，所以就不需要放盐了。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物;含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。 食物相克 海鱼+驴肉：引发心脑血管疾病