本菜谱的营养成分

热量194千卡蛋白质17.4克脂肪11.8克碳水化合物4.6克胆固醇113毫克钙8毫克磷161毫克钾205毫克钠50.8毫克镁17毫克铁1.3毫克锌1.12毫克硒10.98微克铜0.05毫克锰0.03毫克

制作方法 1.准备鸡翅

2.将鸡翅正反两面划开

3.准备腌料(料包超市有卖)料包粉和水的比例按照1：1的搅拌均匀

4.倒在鸡翅里面搅拌均匀，腌制最少两个小时

5.腌制一夜的鸡翅

6.摆在烤架上

7.烤箱预热，上下火200度，先烤10分钟

8.准备蜂蜜水，蜂蜜10到15克，加一点清水，1：1就可以

9.从烤箱取出鸡翅，反正面刷一层蜂蜜水

10.继续放烤箱烤15分钟 制作提示 装盘可淋点番茄沙司。一定要腌制入味才可以。烤箱温度，自己灵活掌握。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 鸡翅：鸡中翅相对翅尖和翅根来说，它的胶原蛋白含量丰富，对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性均有好处。鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。 食物相克 鸡翅+糯米：引起身体不适

鸡翅+红薯：同食会腹痛

鸡翅+菊花：中毒