本菜谱的营养成分

热量264千卡蛋白质3.2克脂肪0.5克碳水化合物67.8克膳食纤维6.2克胡萝卜素10微克钙64毫克磷51毫克钾524毫克钠6.2毫克镁36毫克铁2.3毫克锌0.65毫克硒1.02微克铜0.27毫克锰0.39毫克

制作方法 1.准备好红枣和枸杞

2.准备好麦片和牛奶

3.洗干净枸杞，红枣切丝备用

4.枸杞红枣放入锅里加入适量的开水煮3分钟

5.下入麦片煮3分钟

6.已经煮好的麦片，然后盖上盖子关火焖一下

7.焖一下后的麦片浓了很多

8.最后下入少许的糖，倒入适量的牛奶即可 制作提示 红枣去核，熬煮到红枣出味后再煮麦片，这样煮出来的麦片很浓的红枣味，孕妇不适合吃太甜，糖可以不放或少放。 推荐食用时间 早餐 营养解析 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。 食物相克 红枣+葱：易导致消化不良

红枣+海蟹：一起吃容易患寒热病

红枣+鱼+葱：一起吃会消化不良

红枣+银鱼：令人腰腹作痛