本菜谱的营养成分

热量359千卡蛋白质35克脂肪16克碳水化合物34.2克膳食纤维15.5克胡萝卜素220微克钙191毫克磷465毫克钾1503毫克钠2.2毫克碘9.7微克镁199毫克铁8.2毫克锌3.34毫克硒6.16微克铜1.35毫克锰2.26毫克

制作方法 1.黄豆加水泡发，挑出不好的豆子扔掉

2.把豆子倒入豆浆机中

3.枸杞用水洗净，提前泡一下也行

4.往豆浆机中倒入足量的水，加入枸杞

5.盖好盖子，选择相应的程序，20分钟后，过滤一下渣滓，枸杞豆浆就做好了 制作提示 过滤出的豆渣也可以敷面膜或者炒菜哦。 推荐食用时间 早餐 营养解析 大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。具有预防癌症发生的功效，不同的癌症它都具有一定的抑制作用。其中尤其是对于乳腺癌，其抑制的效果最为明显。 食物相克 黄豆+猪肉：腹胀

黄豆+猪血：一起吃会消化不良

黄豆+芹菜：降低铁的吸收

黄豆+猪里脊肉：腹胀