本菜谱的营养成分

热量149千卡蛋白质17.3克脂肪9克碳水化合物0.2克胆固醇89毫克钙12毫克磷84毫克钾100毫克钠80.7毫克镁14毫克铁2.5毫克锌0.9毫克硒10微克铜0.21毫克

制作方法 1.鸭子半只，切成块状，洗干净。我是在菜场买的时候请师傅帮我剪成块的，回来后只要清洗就可以了

2.其他原料同样洗干净备用。大葱切段、生姜切片

3.将鸭块放入开水中焯烫，待水重新烧开后，继续5分钟出尽血污。捞出，冲洗干净，沥干。锅中的水倒掉不用。如果鸭子还有细小的毛的话，这时候可以很容易地拔干净

4.另起油锅，将葱段、姜片、香叶、干辣椒煸香

5.倒入鸭块，不断翻炒，将鸭肉里的水汽炒干，鸭油炒出

6.烹入料酒翻炒去腥气， 加入老抽、生抽炒匀上色

7.倒入热水没过鸭块。加入冰糖，盖上盖，大火烧开。转小火炖约40分钟

8.鸭块炖的时候，将芋艿和胡萝卜去皮。芋艿一切为二，胡萝卜切成芋艿一样大小的滚刀块

9.鸭块炖40分钟后，放入芋艿和胡萝卜块，大火翻炒均匀，根据口味加入盐、黑胡椒粉调味，盖上盖，小火继续炖20分钟

10.原料全部软糯后即可出锅。因为芋艿有粘性，所以最后不需要大火收汁就很粘稠了 制作提示 芋艿去皮的时候一定要带上一次性或者塑胶手套，否则真是痒你没商量的。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 鸭肉+甲鱼：久食令人阳虚，水肿腹泻 食物相克 鸭肉+甲鱼：久食令人阳虚，水肿腹泻