本菜谱的营养成分

热量194千卡蛋白质17.4克脂肪11.8克碳水化合物4.6克胆固醇113毫克钙8毫克磷161毫克钾205毫克钠50.8毫克镁17毫克铁1.3毫克锌1.12毫克硒10.98微克铜0.05毫克锰0.03毫克

制作方法 1.翅尖洗净挤干水份后加入差不多一汤匙料酒

2.生抽倒入两汤匙分量

3.倒入一汤匙食用油

4.将蒜剁碎成蒜蓉状放入(最好是越细越好)

5.加入辣椒粉

6.加入番茄酱

7.加入一大匙豆瓣酱

8.将所有材料加入后混合搅拌，让翅尖沾满酱汁腌制半小时(天热要放进冰箱冷藏室腌制，因为翅尖容易入味，所以腌制时间不用太长即可)

9.将腌好的翅尖平铺放入平盘类

10.放入微波炉烤5分钟后取出，将翅尖翻个后继续放入微波炉烤3分钟即可 制作提示 注意以下几样不能放入微波炉使用

1、普通的玻璃器皿无注明耐高温的话是不能在微波炉使用的。

2、普通的塑料制品也不能放入微波炉使用，热的食物会使容器变形，普通塑料会放出有毒物质，污染食物，危害人体健康。

3、忌使用金属器皿：因为放入炉内的铁、铝、不锈钢、搪瓷等金属器皿，微波炉在加热时会与之产生电火花并反射微波，既损伤炉体又做不熟食物。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 鸡翅：胶原蛋白含量丰富，对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性均有好处。鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。 食物相克 鸡翅+糯米：引起身体不适

鸡翅+红薯：同食会腹痛

鸡翅+菊花：中毒