本菜谱的营养成分

热量75千卡蛋白质17克脂肪0.8克钙43毫克磷60毫克钾16毫克钠134.7毫克镁61毫克铁0.5毫克锌1.36毫克铜0.2毫克锰0.06毫克

制作方法 1.鱿鱼洗净，将其切成3cm的条。洋葱去皮洗净切成1cm的丁。老干妈、郫县豆瓣酱，花生酱添加少许水用榨汁机捣碎。姜1块和蒜6瓣也榨成汁。辣椒用植物油炸成辣椒油。将榨出的酱汁加入糖、盐、姜汁、蒜汁、少许十三香，麻辣鲜少许和鲜炸出的辣椒油一起搅拌成香辣鱿鱼馅料

2.面粉用清水和成面团醒30分钟，然后揉成团，擀成薄厚均匀的饼状

3.在擀好的大饼上面撒上一些植物油(下图一)在涂抹均匀，然后再撒上一层面粉(如图3)最后从边角卷起，卷成棍状。(这样做会使做出了的烤饼有层次感)

4.如下图一这样一直卷一直卷，直到卷完为止。然后揪成块(每块2两5重)，将每个面块擀成小圆饼。将搅拌好的香辣鱿鱼酱包入进去

5.烤箱200°C预热5分钟，将包好馅的团子放入烤盘，用手按压成饼状。然后涂抹一层植物油，将烤盘放入预热好的烤箱烤10分钟，然后转180°C烤10分钟即可

6.刚烤出的饼特别好吃，稍放两分钟皮都酥了。可好吃了 制作提示 辣椒根据个人口味放入。 推荐食用时间 晚餐 营养解析 鱿鱼含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，大量的牛磺酸。还有少量的脂肪和碳水化合物，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。 食物相克 鱿鱼+番茄酱：加重肾脏负担