本菜谱的营养成分

热量22千卡蛋白质0.7克脂肪0.1克碳水化合物5.3克膳食纤维0.8克胡萝卜素890微克钙16毫克磷24毫克钾145毫克钠0.8毫克镁8毫克铁0.4毫克锌0.14毫克硒0.46微克铜0.03毫克锰0.08毫克

制作方法 1.将南瓜洗净，去皮，切成薄片，南瓜隔水蒸或微波加热至软烂

2.蒸好的南瓜用纱布沥出水份，南瓜汁不要倒掉，直接喝也清甜，后面做蛋糕时的水可以直接用这个

3.如果有料理机就捣成细腻的南瓜泥，如果没有用勺子压也成，取出原味南瓜泥80克备用，把搅好的南瓜泥放入面包桶内;加入白糖和奶粉，启动面包机“果酱”程序，进行搅拌，如果没有面包机，可以用不粘炒锅中小火炒，期间需用不停翻炒，以免焦锅

4.程序进行过程中，放入黄油，直至南瓜泥收汁，凝结成团;取出放入容器中，放凉密封冷藏保存

5.原味南瓜泥最好提前过筛，这样会比较细腻;将蛋黄和蛋白分开，蛋白需放在无水无油的干净盆中

6.色拉油、水及糖混合后搅拌均匀，加入原味南瓜泥

7.搅拌均匀后筛入低粉，最好过筛两遍

8.抄拌至无干粉状态，不可绕圈搅拌，倒入蛋黄

9.手动打蛋器搅拌均匀即成蛋黄糊，蛋黄糊的顺序问题你可以根据自己的喜好来，但是蛋黄最后加入会更细腻，不会有产生颗粒，蛋白内加少许盐和几滴白醋，分三次加入白糖，打至湿性发泡即可

10.取三分之一打好的蛋白糊加入蛋黄糊，用橡皮刮刀切拌均匀;然后将拌好的面糊倒入剩余的蛋白糊中，继续切拌均匀

11.将拌好的面糊从高处倒入铺上油纸烤盘中，这样可以把气泡冲出，面糊的状态呈细腻的绸缎状是最佳状态;用刮板刮平表面，然后轻轻震几下烤盘，震出大气泡

12.放入180℃预热好的烤箱内，中层，18分钟，取出后放在烤网上，表面盖一张干净的油纸，放凉

13.桌上蛋糕卷烤面朝下，撕去油纸，涂上奶香南瓜泥，卷起的那边厚一些，卷起后用油纸包好，冷藏成型

14.去除油纸，表面用南瓜馅挤出花型做装饰即可 制作提示 1、蛋黄糊的水量部分是可以变通的，我的南瓜泥挤的比较干，所以需要添加水量，如果南瓜泥比较湿，不加也可以;

2、南瓜本来有点甜度，可根据喜好添加白糖;蒸好的南瓜尽量挤干水份，以便减少制作的时间，如果不用裱花头装饰表面，有纤维也无所谓，但是如果需要进行表面装饰，则必须细腻，没有料理机的话，后期用滤网过筛也可以。
推荐食用时间 早餐、点心 营养解析 南瓜味道清淡甘甜，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。可预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石作用。 食物相克 南瓜+螃蟹：一起吃会引起中毒

南瓜+皮皮虾：痢疾

南瓜+油菜：降低维生素C的吸收

南瓜+鲤鱼：一起吃会中毒

南瓜+鲣鱼：一起吃容易中毒，可以用黑豆甘草解毒

南瓜+海鱼：一起吃会中毒