本菜谱的营养成分

热量81千卡蛋白质8.1克脂肪3.7克碳水化合物4.2克膳食纤维0.4克钙164毫克磷119毫克钾125毫克钠7.2毫克镁27毫克铁1.9毫克锌1.11毫克硒2.3微克铜0.27毫克锰0.47毫克

制作方法 1.准备好豆腐和肉馅

2.将豆腐切成大片，加入1/2茶匙盐腌制20分钟

3.准备好葱姜蒜，分别切碎备用

4.蛋液中加入适量的淀粉搅拌均匀，将豆腐沾满蛋糊

5.下入6成热的油锅中煎炸至金黄

6.捞出后沥油，码放在盘中

7.锅中留底油，下入郫县豆瓣酱小火炒出红油

8.加入肉馅煸炒变色

9.加入葱姜蒜炒香

10.烹入料酒，加入白糖、酱油、醋、1/2茶匙盐和适量的清水

11.烧2分钟左右，勾入薄芡后烧至汤汁浓缩

12.将烧好的鱼香汁浇在炸好的脆皮豆腐上即可 制作提示 鱼香汁可以根据自己的口味来调制。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能。对齿、骨骼的生长发育也颇为有益。豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。 食物相克 豆腐+茭白：易形成结石

豆腐+蜂蜜：易导致腹泻

豆腐+菠菜：菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收

豆腐+比目鱼：增加蛋白质的吸收率