本菜谱的营养成分

热量125千卡蛋白质17.8克脂肪2克碳水化合物0.2克胆固醇122毫克钙6毫克磷150毫克钾270毫克钠48.6毫克镁17毫克铁2.2毫克锌1.77毫克硒6.26微克

制作方法 1.提前把牛肉切块煮熟，汤汁留下备用

2.锅中放入黄油化开，把洋葱切成指甲大小的片，倒入锅中煸香，再把切块的番茄放入煸炒

3.煸炒至番茄软烂，再加入番茄酱和面粉翻炒均匀

4.倒入煮好的牛肉和汤汁，加入发好的木耳烧炖，加入盐和鸡精调味，煮至汤汁浓稠时，起锅倒入准备好的汤罐中

5.准备好酥皮一块，酥皮的大小要和汤罐的大小相匹配，不能太小

6.刚烧好的浓汤不要马上盖酥皮，要让汤汁放至温热，这样可以避免汤碗的边缘很热而使酥皮里的油脂融化塌陷

7.盖酥皮的时候不要用力下压，应该从侧面用力，使酥皮边缘和汤罐周边粘结

8.密封好后，刷上蛋液

9.放入提前预热的烤箱220℃烤15分钟左右，酥皮鼓起发黄且已定型，然后再调至190℃烤10分钟左右即可 制作提示 烤的时间要依据自己烤箱的型号，没有烤箱，微波炉也可以。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 牛肉：铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义。

牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。
食物相克 牛肉+白酒：同时食用容易上火;因为牛肉属于甘温，补气助火，而白酒则属于大温之品，与牛肉相配饿如火上浇油，容易引起牙齿发炎

牛肉+板栗：栗子中的维生素易与牛肉中的微量元素发生反应，削弱栗子的营养价值，而且不易消化

牛肉+海螺：身体不适

牛肉+田螺：不易消化，会引起腹胀

牛肉+鲶鱼：一起吃会引起中毒，可以用人乳和鼓汁治疗

牛肉+红糖：腹胀

牛肉+红塘：一起吃会引起腹胀

牛肉+橘子：不利于营养素的吸收

牛肉+韭菜：一起吃容易中毒，可以用人乳和鼓汁解毒