本菜谱的营养成分

热量75千卡蛋白质17克脂肪0.8克钙43毫克磷60毫克钾16毫克钠134.7毫克镁61毫克铁0.5毫克锌1.36毫克硒13.65微克铜0.2毫克锰0.06毫克

制作方法 1.倒入油，把猪肉煎成金黄

2.倒入鱿鱼，再炒

3.倒入芹菜和余下的配料，

4.炒至闻到芹菜香即可，太烂不好吃

5.出锅装盘 制作提示 1.特别注意去除鱿鱼腥味
2.锅中放清水、姜烧开后，把切好的鱿鱼丝焯下即可 推荐食用时间 晚餐 营养解析 1.鱿鱼含有丰富的蛋白质，及人体所必须的氨基酸，大量的牛磺酸。
2.鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。 食物相克 鱿鱼 + 番茄酱，加重肾脏负担