本菜谱的营养成分

热量23卡蛋白质1.1克脂肪0.2克碳水化合物4.9克膳食纤维1.3克胡萝卜素50微克钙24毫克磷23毫克钾142毫克钠5.4毫克碘1.1微克镁13毫克铁0.5毫克锌0.23毫克硒0.48微克铜0.1毫克锰0.13毫克

制作方法 1.茄子洗净切滚刀块，用淡盐水浸泡半小时以上

2.沥干水或者用厨房纸吸干水分，洒薄薄一层淀粉拍均匀

3.西红柿切小块，去不去皮看个人喜欢，黑木耳泡发洗净撕小朵

4.起锅坐植物油，跟平时炒菜一样的油量即可，八成热倒入茄子煸炒，边炒边压，茄子完全变软呈金黄色时盛出

5.原锅无需洗锅，直接放入蒜料炒香后加入西红柿块，同样边炒边压，西红柿变软后加入木耳

6.烹入适量黄酒，加开水至没过菜量的三分之二，转小火煮至西红柿软烂后加入茄子

7.加适量盐和酱油，炒匀小火焖约5分钟，打开加入蒜粒，沿锅边淋少许米醋，炒匀即可
制作提示 1、茄子浸泡再拍干粉后变得很不吸油，也更容易软烂，看上去却很油润；
2、炒西红柿的时候无需再加油，整道菜用油量非常少；
3、蒜粒分两次加入，香气更足。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 吃茄子最好不要去皮，因为茄子皮里面含有维生素 B，维生素B和维生素C是一对好搭档，维生素C的代谢过程中需要维生素B的支持，带皮吃茄子有助于促进维生素C的吸收。 食物相克 茄子+墨鱼：一起吃容易引起霍乱
茄子+螃蟹：二者一起吃，伤人肠胃
茄子+河蟹：一起吃会中毒，可以用藕节治疗
茄子+乌鳢：同食有损肠胃