春天为了皮肤好 得多吃点粗粮

此外，春季如果缺乏维生素C，皮肤老化快，加之紫外线的作用，容易皮肤变黑、变红、长色斑。缺乏维生素A则皮肤锁水能力下降，容易干燥、粗糙等等。

面对春季皮肤问题，为什么要多吃粗粮呢?

B族维生素的来源主要有两方面，其一是肠道微生物，在身体健康，饮食均衡的情况下，身体是不容易缺乏维生素B的。其二是食物来源。

维生素B在动物性食物中，肝脏、瘦肉、蛋黄、肾、鱼肉以及奶制品中含量丰富。

但在植物性食物中，维生素B主要存在于植物的胚芽和皮肤中，一旦谷物加工过于精细，那么会造成维生素B的流失。

所以，想要通过补充维生素B来护肤，那么得多吃点粗粮。