经期吃芒果真相：不会“止血”只会“补能量”，放心吃有技巧

三、经期吃芒果的实际影响

1.对经血的影响

正常食用：每天1个中等大小芒果（约200g），不会对经血量、经期持续时间产生明显影响。

个体差异：部分人可能因心理暗示感觉经血变化，实际经血量波动在20-80ml范围内均属正常。

2.对痛经的影响

适量食用：芒果本身不含有促进子宫收缩的成分，不会加重痛经。

注意食用方式：冷藏芒果温度低，可能刺激胃肠道，间接引发腹部不适，建议常温食用。

3.营养补充作用

能量补充：经期失血可能导致疲劳，芒果的糖分能快速补充能量。

铁吸收促进：维生素C可促进膳食中铁的吸收，对预防经期缺铁性贫血有帮助。

四、不同体质的食用建议

1.虚寒体质

表现：平时怕冷、手脚冰凉、经期小腹冷痛、经血有血块。

建议：少量食用，搭配生姜、红枣等温热食物，避免空腹食用。

2.湿热体质

表现：容易口苦、口臭、舌苔黄腻、经期经血黏稠有异味。

建议：可正常食用，芒果的膳食纤维和维生素有助于清热利湿，但需注意适量。

3.过敏体质

表现：曾对芒果、菠萝等热带水果过敏，食用后出现口唇红肿、皮疹等。

建议：经期避免食用，过敏反应可能引发身体不适，影响经期状态。