经期吃芒果真相：不会“止血”只会“补能量”，放心吃有技巧

经期能不能吃芒果？这个问题在女性中争议不小，有人说芒果“止血”会导致经血不畅，也有人认为芒果营养丰富适合经期补充能量。究竟经期吃芒果会有什么影响？以下从成分、传言真相到科学建议分点解析，帮你解开疑惑。

一、芒果的营养成分

1.维生素与矿物质

芒果富含维生素C（每100g含23mg）、维生素A（胡萝卜素含量8050μgRE/100g），还含有钾（151mg/100g）、镁（14mg/100g）等矿物质，维生素C能促进铁吸收，对经期补铁有帮助。

2.膳食纤维与糖分

每100g芒果含膳食纤维1.3g，可促进肠道蠕动；含糖量约14-17g，主要是葡萄糖和果糖，能快速补充能量。

3.特殊生物活性成分

含有芒果酮酸、多酚类物质等抗氧化成分，还含有少量植物雌激素，可能对内分泌有轻微调节作用。

二、经期吃芒果的常见传言

1.传言一：芒果会止血

来源：中医认为芒果“味酸、涩，性凉”，酸涩食物可能有收敛作用，被误解为“止血”。

真相：目前没有临床研究证明食用芒果会导致经血减少或停经，芒果的收敛作用主要针对肠道，对子宫血管无直接影响。

2.传言二：芒果性凉致痛经

来源：传统医学认为芒果“性凉”，担心经期食用会加重体内寒气，导致经血凝滞、痛经。

真相：食物的“寒热属性”是中医理论概念，现代医学中痛经主要与前列腺素升高、子宫收缩异常等有关，适量食用芒果不会直接导致痛经。

3.传言三：芒果过敏风险高

来源：芒果果皮和汁液中含有的漆酚等成分，可能引发过敏反应，经期女性免疫力可能略有下降，被认为过敏风险更高。

真相：经期免疫力变化不显著，过敏风险主要与个人体质有关，而非经期特殊状态导致。