如何抗衰 女人容颜不老的秘诀竟是它

如果想要为心 脏“减龄”，运动是好的“良药”，每天坚持适量运动，可以进行慢跑、快走、骑车等有氧运动。特别是慢跑，可以说是大众化的运动，也是非常容易开展的有 氧运动。女性坚持跑步能改善血液循环，可预防老年性骨关节病，还会让心肌更加强壮，心脏更有活力。

身体状态欠佳的老年女性，如果觉得慢跑吃力，可 以改为快步走。需要提醒的是，马拉松、越野马拉松也是跑步，但强度很大，没有1年以上长跑经验的人不宜开展。