来月经前的征兆 如何缓解经期不适

女性体质在中医中属于阴，一定不可以受寒。在月经来之前的一个星期，要做好保暖，尤其腹部不能直接受寒风，晚上用四十度的热水连续泡脚15分钟。不能穿漏脐装，脐部与子宫非常近，长期与空气接触，例假来时会加痛症状。洗头水不能太凉，头皮感觉热好。

饮食注意

在月经前几天不吃寒性食物，像冰激凌，西瓜，黄瓜，凉菜。多喝温水

运动

在这一星期里做一些有氧运动，瑜伽，跑步，让血液循环加速，让更多的氧气进入身体，为月经来时做好充足的能量供给。做运动的佳时机是晚上8点到9点半。持续时间是30到60分钟，身体微微出汗为佳。