女人比男人长寿只因秋天没做这事

2.睡前足浴温暖

寒冷的秋冬季节，在临睡前泡个温暖的足浴，是佳的养生方法。这是因为人体脚底拥有60多个穴位，这些穴位与五脏六腑都有着密切的关系，当你用热水浸泡后，可以调节经络气血的运行，调整脏腑的功能，有利于身体健康。

3.调息打坐放松

清晨做稍微剧烈的运动，可以激发人体的阳气，夜晚则要做一些缓和的运动，达到安静内敛的效果，所以夜晚调息打坐是放松的养生方法，不仅可以调节身体的血压，大大增加肺活量，还能促进食物的消化和吸收，增加内分泌功能，激发身体里免疫物质的活性，增加抵抗感冒的能力。