20170321家政女皇全集：迷罗讲关节疼和座椅高度有关

腰部

这里一般就不是调节椅子了，除非椅子后背可调，得调节自己的高度了。坐的时候不要“坐下去了”在椅子里缩成一团，会额外加重后腰和椎间盘的压力。正确的做法是“坐起来”，将臀部紧贴椅背，让后背能稍微弯曲，这样就能将背部的负担减到低。

肘部

在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在工作台表面(如笔记本或键盘上)，上下调整座椅高度，以确保肘部呈直角。同时，调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。