今日小满！这份养生攻略请收好 健脾祛湿过夏天

运动“微汗”，排出体内湿浊

小满时节运动要讲究“适度”，剧烈运动大汗淋漓，反而会耗气伤津，让湿气更易侵入。

推荐运动：

●快走或慢跑：清晨或傍晚，每次30分钟，身体微微出汗即可。

●八段锦、太极拳：柔和连贯，能疏通经络、健脾祛湿。

●瑜伽或拉伸：帮助放松肌肉，促进气血循环。

注意：运动后及时擦干汗水，换上干爽衣服，不要立刻冲冷水澡或喝冰水。

养心安神，避免“情绪中暑”

小满时节心火易旺，人容易烦躁、失眠、口腔溃疡，中医认为“夏养心”，情绪平稳就是最好的养生。

①按揉“养心穴”

内关穴：手腕横纹上2寸(三横指)，两筋之间，每天按揉3-5分钟，宁心安神、缓解心慌。

劳宫穴：握拳时中指指尖点的位置，按揉能清心火、解烦躁。

②听舒缓音乐，静坐冥想

每天抽10分钟，闭目养神，听流水声或轻音乐，让心静下来。

③避免大喜大悲

夏季心气通于心，情绪波动大容易耗伤心血。遇到烦心事，深呼吸几次，转移注意力。

小满养生“三忌”，千万别踩坑

●忌过度贪凉：空调温度太低、冷饮不断，会损伤阳气，导致秋冬容易生病。

●忌淋雨趟水：雨水湿气重，淋雨后及时擦干、喝姜茶驱寒。

●忌暴饮暴食：湿热天气消化功能弱，吃七八分饱，避免胃肠负担。

小满，是一个充满智慧的节气——“物至于此，小得盈满”。养生也一样，不求“大满”，只求“小满”：饮食清淡不过饱，运动微汗不过度，情绪平和不大怒。顺应自然，健脾祛湿，你就能安然度过这个夏天。