今日立夏这份养生攻略请收好 整个夏天都精神

“斗指东南，维为立夏。”今天，我们迎来了夏季的第一个节气——立夏。从今天起，气温明显升高，雨水增多，万物进入生长旺季。人也一样，身体的新陈代谢加快，心气开始旺盛。但与此同时，烦躁、失眠、食欲不振、疲倦乏力等“苦夏”症状也容易找上门。怎么顺应节气，把身体调到最佳状态？这份立夏养生攻略，请你收好。

养心是头等大事，别让情绪“中暑”

中医认为“夏属火，通于心”，夏季与心脏相对应。立夏之后，心火容易偏旺，很多人会觉得心烦气躁、睡不安稳、口腔溃疡频发。

养生重点：

静养心神：遇事别急躁，试着深呼吸、闭目养神几分钟，可以听听舒缓的音乐，养养花，练练字，让心“静”下来。

午间小憩：11点到13点是心经当令，小睡15-30分钟，能养心安神，下午精力更充沛。睡不着也没关系，闭目养神也是休息。

按压内关穴：手腕横纹上2寸（约三横指），两筋之间的内关穴，是养心要穴。感觉心慌、胸闷时，用拇指按揉3-5分钟，有助宁心安神。

饮食清淡，多吃“苦”少吃“腻”

立夏后，气温升高，人体消化功能减弱，油腻、辛辣食物容易助火生痰，还会加重肠胃负担。此时的饮食原则是：清淡、易消化、多蔬果、适当吃苦。

宜吃食物：

红色食物养心：西红柿、红豆、红枣、红苋菜、西瓜（适量）。红色入心，富含番茄红素、铁等，有助补血养心。

苦味食物清火：苦瓜、莲子心、芥蓝、莴笋叶。苦味能泄热、开胃，帮助清除心火，但脾胃虚寒的人少吃。

祛湿食物：立夏后雨水多，湿气重，可吃薏米、赤小豆、冬瓜、白扁豆，煮粥或煲汤，健脾祛湿。

少吃食物：

●羊肉、狗肉、辣椒、生葱、生蒜等辛热食物，容易助火。

●冰镇饮料、雪糕、生冷瓜果，伤脾胃阳气，导致腹泻、没胃口。