中老年人注意！小寒过后，身体出现这几个信号，可能是心脑在“报警”

（三）盯紧“身体信号”，早发现早应对

中老年人及家属要牢记心脑血管疾病的早期信号，一旦出现异常需及时处理。比如突发的头晕、头痛、视物模糊，单侧手脚麻木无力，胸闷、胸痛、呼吸困难等，都可能是疾病发作的前兆。日常要养成监测血压的习惯，每天固定时间测量，若发现血压波动较大，需及时调整生活方式。此外，保持情绪稳定也很重要，避免过度激动或焦虑，情绪波动过大会刺激血压骤升。

三、特别提醒：中老年人需避开这些防护误区

（一）误区一：穿得越厚越好

部分中老年人认为穿得越厚越保暖，其实不然。过于厚重的衣物会限制身体活动，还可能导致出汗，出汗后吹风反而更容易受凉。建议采用“分层穿衣”的方式，内层穿透气吸汗的衣物，外层穿保暖防风的外套，方便根据温度变化增减。

（二）误区二：冬季少出门就安全

长期待在室内会导致空气不流通，加上缺乏运动，反而会降低身体抵抗力，增加血液黏稠度。只要天气晴朗、气温适宜，就应适当外出活动，呼吸新鲜空气，促进血液循环。外出时避开早晚低温时段即可。

小寒过后，心脑血管疾病进入高发期，中老年人做好“控温度、调习惯、盯信号”这三个关键，就能有效降低发病风险。守护心脑健康，细节决定成败，希望这份攻略能帮助中老年人安稳度过寒冬。