跑步是饭前好还是饭后好 空腹健身有什么影响

早、中、晚哪个时间的更适合跑步?

佳的跑步时间是：早晨和傍晚!

早晨的9-10点，空气清新，适合运动。但是空气中二氧化碳低，不适合剧烈的跑步，适合慢走、慢跑。

下午的4-6点，人体肾上腺皮质激素水平高，适应能力强，处于佳的锻炼状态。而且，人体在24小时之内的生物钟变化是不同的，按照生物钟来安排学习、锻炼、工作，可以提高效率，减轻疲劳。