跑步是饭前好还是饭后好 空腹健身有什么影响

这里明确告诉大家：先吃饭，后运动!

因为空腹期间，血液中血糖低，达不到高强度所需的能量，人体容易出现低血糖表现，如头晕、心慌、气短、眼前发黑。不能坚持长时间的跑步，达不到健身效果。

但是，跑步前吃饭有时间要求，好能够在运动之前的1小时，结束吃饭。吃完饭立刻运动的危害，大家了解的都比较多，这里就不再解释。

空腹运动对心脏危害大

有人疑问：空腹运动不是可以更好的消耗脂肪吗?为什么说有危害?

其实，空腹运动确实对脂肪的燃烧效果有所提升，但这是在不考虑个人健康的情况下所得出的结论。

空腹运动时，轻则会因为低血糖而出现头晕目眩，重则会因为血液中的游离酸增多而损害心肌，出现心律异常，甚至可能发生猝死。同时也增加肝脏负担。