养气血不用大价钱 推荐7个方法坚持就有效

5. 少“熬夜耗气血”——早睡是最好的“补药”

养气血的关键不是“补”，而是“不耗”，熬夜就是最伤气血的行为。晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间，这个时候不睡，会让气血无法正常修复。我之前总熬夜刷手机，后来定了个“10点半手机定时关机”的规矩，手机一关，没了诱惑，自然就早睡了。刚开始可能不习惯，一周后就能形成生物钟，现在我每天早上7点自然醒，精力比以前好多了。

6. 学会“偷闲”——少生气就是养气血

“气大伤肝”，而肝藏血，经常生气、焦虑会消耗大量气血。养气血要学会“偷闲”，工作累了就闭目养神5分钟，遇到烦心事别钻牛角尖，多和朋友聊聊天。我现在每天都会抽10分钟做自己喜欢的事，比如听音乐、画画，心情好了，气血也更顺畅了，脸色自然越来越好看。

7. 喝对“水”——温水泡红枣，随手养气血

很多人不爱喝白开水，不妨在水里加3颗红枣，煮10分钟后当茶喝。红枣能补气血、健脾胃，而且味道甘甜，比喝饮料健康多了。我每天都会带一杯红枣水去上班，渴了就喝，坚持一个月，不仅手脚不冰凉了，连气色都好了不少，同事都问我是不是换了护肤品。

养气血从来不是靠昂贵的补品，而是靠日常的小习惯。这几个方法成本低、易坚持，只要你肯花时间，坚持一个月，就能看到自己的变化。别再羡慕别人气色好，从今天开始，跟着做起来吧！