养气血不用大价钱 推荐7个方法坚持就有效

“明明没干什么活，却累得抬不起头”“脸色蜡黄像没洗干净，化妆都卡粉”“来例假时腰腹坠胀，整个人没精神”……如果你也有这些症状，别不当回事，大概率是气血不足在“捣乱”。一提到养气血，很多人就想到买昂贵的补品、炖复杂的药膳，其实根本不用这么麻烦。这几个低成本方法，食材常见、操作简单，我坚持一个月后，气色好了、精力足了，整个人像“重生”一样，快来试试！

1. 早餐加把“红”——红豆小米粥喝起来

养气血不用买燕窝海参，厨房常见的红豆和小米就是“黄金搭档”。红豆能补气血、健脾胃，小米健脾养胃，两者搭配煮成粥，不仅好消化，还能让气血慢慢充盈。我每天早上提前半小时用高压锅预约，起床就能喝到温热的粥，配上一个鸡蛋，成本不到5块钱。比起路边买的油条豆浆，这份早餐既养胃又养气血，坚持一周就能感觉到早上起床不那么困了。

2. 每天10分钟“靠墙站”——气血动起来

没时间运动又想养气血？试试“靠墙站”这个懒人方法。饭后半小时，后背紧贴墙面，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，抬头挺胸收腹，坚持10分钟就行。这个动作能调整体态，还能促进全身血液循环，让气血顺畅运行。刚开始站可能会觉得累，坚持3天就能适应，我现在每天看电视时就顺便站着，不知不觉就完成了，完全不占用额外时间。

3. 睡前“泡脚”——暖身又养气血

很多人气血不足是因为体内有寒气，睡前用温水泡脚就是驱寒养气血的好办法。不用加各种药材，单纯用40℃左右的温水泡15分钟，泡到双脚发红、微微出汗就可以。泡脚能促进脚部血液循环，改善手脚冰凉的问题，还能提高睡眠质量。我买了个几十块钱的恒温泡脚桶，每天睡前泡一泡，不仅睡得香，早上起来脸色也红润了不少，比敷面膜还管用。

4. 多吃“深色菜”——餐桌上的养气血神器

中医说“色黑入肾，色红入心”，肾藏精、心主血，多吃深色蔬菜和红色食物能帮我们养气血。比如菠菜、黑木耳、紫甘蓝这些深色蔬菜，还有红枣、樱桃、番茄等红色食物，做法也简单，清炒、凉拌都可以。我现在每天的餐桌上都会有一道深色菜，比如清炒菠菜、木耳炒鸡蛋，成本低还下饭，比买补品划算多了。