天冷别只知道穿厚衣！这3个部位最易“垮”，保暖攻略赶紧收

三、脚部：“人体第二心脏”，寒从脚下起需警惕

1.脚部受寒为何影响全身？

脚部位于人体最下端，距离心脏较远，血液循环相对较慢，热量供应不足，且脚部皮肤温度较低，是寒气入侵人体的主要通道之一，素有“寒从脚下起”之说。脚部受寒会导致血管收缩，血液循环受阻，不仅会引起脚部冰凉、麻木、疼痛，还可能影响全身的血液循环和新陈代谢，诱发感冒、关节炎等疾病，甚至对心脑血管系统造成负担。

2.脚部保暖细节攻略

选择保暖性好的鞋袜是脚部保暖的基础，鞋子应宽松舒适、鞋底厚实，以起到防滑和保暖的作用，袜子可选用纯棉或羊毛材质，吸汗透气且保暖，每天应更换干净袜子，保持脚部干燥。睡前可用温水泡脚，水温以40℃左右为宜，泡脚时间15-20分钟，能促进脚部血液循环，缓解疲劳，增强脚部保暖能力。此外，避免长时间处于寒冷潮湿的环境中，减少脚部受寒的机会。

四、冬季保暖的通用原则

除了针对以上3个重点部位进行保暖外，冬季保暖还应遵循“分层穿衣”原则，根据气温变化合理增减衣物，避免一次性穿得过厚或过薄。衣物材质应选择透气、保暖的天然纤维，如棉、羊毛等，便于身体调节体温。同时，要注意室内外温差，进出房间及时增减衣物，避免冷热交替对身体造成刺激。此外，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，能增强身体的御寒能力，促进全身血液循环，让身体由内而外产生热量。

气温下降后，身体的保暖工作不容忽视，尤其是头部、颈部、脚部这3个最容易受寒的部位。掌握科学的保暖细节，做好针对性的防护措施，才能有效抵御寒冷侵袭，避免因保暖不当引发健康问题。让我们从关注这3个关键部位开始，做好冬季保暖，以健康的身体度过寒冷的季节。