冬季室内“缺氧危机”？门窗紧闭要不得，科学通风法赶紧学起来

冬季气温骤降，为了抵御寒冷，很多人习惯将家中门窗紧闭，营造温暖的室内环境。然而，门窗长时间紧闭会导致室内空气流通不畅，氧气含量逐渐降低，二氧化碳等有害气体浓度升高，进而引发“缺氧症”。不少人出现的头晕乏力、嗜睡犯困、注意力不集中等症状，都可能与冬季室内缺氧有关。冬天通风换气需要开窗多久？了解冬季室内“缺氧症”的成因危害，并掌握正确的通风方法，是保障冬季室内健康的关键。下面，我们就详细探讨这一话题。

一、冬季室内“缺氧症”：成因与常见表现

1.缺氧成因：密封环境下的空气“恶性循环”

冬季室内缺氧核心是“密封”与“消耗”的矛盾。门窗紧闭使室内外空气难交换，新鲜氧气进不来；室内人员呼吸消耗氧气、释放二氧化碳，若用燃气设备还可能产生有害气体，家具建材挥发性物质也会积聚。这种“只消耗不补充”的状态，让室内氧浓度低于正常水平(正常约21%，缺氧可降至18%以下)，引发缺氧问题。

2.典型表现：这些不适可能是缺氧信号

室内缺氧初期症状不典型易被忽视，常见表现有：精神上头晕头痛、嗜睡乏力、注意力不集中；呼吸方面胸闷气短、呼吸略急促；皮肤面色苍白、干燥无光泽；情绪易烦躁或低落。老人、儿童、孕妇及心肺疾病患者反应更明显，可能诱发或加重基础病，需特别警惕。

二、为何冬季通风易被忽视？这些认知误区要打破

1.误区一：“通风会让暖气流失，更易感冒”

很多人怕通风导致室内降温感冒，实则长期密闭空气污浊，病菌易滋生，反而增加呼吸道感染概率。短暂通风引入的新鲜空气能稀释病菌浓度，只要掌握正确方法，控制时长和频率，就能兼顾空气交换与温度稳定。

2.误区二：“开空调或暖气就不用通风了”

部分人认为空调、暖气能“换气”，无需通风。但多数家用空调仅调温，不能引入新鲜氧气；暖气只加热空气，无法改善空气质量。长期依赖它们不通风，会加剧室内缺氧和空气污浊，对健康不利。