越睡越困越睡越累 这到底是什么原因

睡前减少吃东西

注重养生的人会说：早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少。特别是晚餐，一定要少吃。能避免胃肠道忙碌工作，减少其负担，让睡眠质量更好。

不喝酒

很多人会说，喝酒之后睡得更好。这样的观点是错误的。在酒精的刺激下，会抑制中枢神经，非常容易影响到睡眠。