越睡越困越睡越累 这到底是什么原因

蒙着被子睡觉

睡觉时，蒙着被子睡觉的人还是很多的。哪知道被窝的空气十分糟糕，特别是二氧化碳浓度升高，氧气减少。时间一长影响到大脑，造成大脑缺氧，出现睡眠质量差，醒来之后感觉到疲倦、精神不振。

那么，想要睡眠质量好，需要在睡觉前做哪些事情呢?