经常失眠 睡眠不佳 你不妨这样做

改变方式

上面说，睡前喝茶、喝咖啡影响睡眠，造成失眠。不可否认，喝茶，能保健身体;在加班时，喝咖啡能提神。但是，在平时，睡前不要这样做。不要喝茶，也不要喝咖啡，能让你更好入睡。

合理饮食

饮食，睡前不要吃太甜食物，吃的太甜，会让人紧张，进而会影响睡眠。

一些水果，不妨吃一点，例如，香蕉、苹果，能镇静神经，抑制大脑皮层，促进睡眠。