经常失眠 睡眠不佳 你不妨这样做

睡前听音乐

在睡前，听一小会儿音乐，能促进睡眠，音乐的选择，以古典音乐为主，在研究中发现，听音乐，能使得血压、脉搏趋于正常，不断降低神经，让你安然入睡。

睡前泡脚

泡脚，成了养生保健、保护身体方式。泡脚不能因外界温度变化，而变化，在睡前适当泡脚，能缓解疲劳，能提高睡眠质量。