靠谱的长寿抗衰老方法 就是这8点

7.笑一笑

“笑一笑，十年少”的道理大家都懂，可是还有一种说法叫做“抑郁成疾”、“大怒伤肝”。

笑一笑可消除紧张，使大脑得到休息，放松肌肉，促进健康。笑还是一种运动，对面部肌肉、呼吸道起到良性的刺激。

相反，爱生气、抑郁、爱发怒，不但不利于长寿，还会招惹疾病。

8.良好的睡眠

睡眠不足，会出现工作效率低、免疫力下降、记忆力减退、视力模糊，情绪烦躁、不安、敏感、易怒，胃肠道功能出现亢奋，内分泌紊乱。而有这些因素的存在，肯定与长寿无缘。

好保持固定的睡眠习惯，让身体张弛有度，给身体的自我修复提供时间。

当然，想要长寿，还离不开健康常识，需要做到定期体检，及早发现和预防疾病。

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