靠谱的长寿抗衰老方法 就是这8点

5.控制腰围

腰围增大，预示着肥胖，而肥胖是高血压、糖尿病、心脏病、癌症、关节炎的诱因。

早有研究报告指出，腰围每增加1英寸，患癌风险增加8倍。

日本为了提高国民身体素质，还给腰围立法，个人、企业、政府都在关注腰围问题。

6.运动

运动虽然花时间，但是也能延长寿命，买进时间。

有研究数据显示每周跑步11-14英里，可以降低30%心脏病发生风险。

有规律的健身，可以降低某些癌症、疾病的风险，延长寿命。