养生常识 抓住早晨“黄金十分钟”竟能长寿

擦面叩齿一分钟

仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时叩齿36下，然后把分泌的唾液慢慢咽下，还可以用舌头舔上下、内外牙龈几次。这两个小动作能够促进面部微循环，固齿健脑。

轻揉耳轮一分钟

人的耳朵上有很多穴位，每天按摩可以疏通经络。可以用双手食指和拇指轻捏耳朵上部，往上提，直到感觉微微发热。然后用拇、食二指沿耳轮上下推压、揉捏，使之发热，后再往外牵拉耳朵。